6.5.
I. fáze
Stepper 20min
Běh 20min

Benchpress 4x10/60
Tlaky s jč 2x10/25 2x8/30 + peckdeck 4x10-15
Protisměrné kladky 4x10

Výpony 5x20
Unožování 4x20

Dneska probíhá více sacharidů (300g),pže jsem všude už jak lemra:))Ale jinak se cítím fajn:o)Mažu na druhý trénink.......

II.fáze
30min kolo
Bicepsový zdvih s vš 10/20 4x6/40 10/20
Kladiva 10/14 10/14 8/16 8/18 + protisměrné kladky 4x10
Metronomy 3x20