5.5.
I. fáze
30min běh
15min stepper
15min běh

Stahování kladky 4x10 + stahování lana před tělem 3x10
Stahování V držáku 3x10
Přítahy vč k pasu 4x10/50 + přítahy s oporou 4x8
Extenze 3x12

II. fáze
30min kardio

Kliky na bradlech 4x10
Francouzský tlak s jč 4x10 + kick back 4x10
Stahování kladky jednoruč 5x10

Zkracovačky na fitballu 4x15
Zvedání pánve na fitballu 5x10