Kate's Journal

Tuesday, May 13, 2008

13.5
I.fáze
30min kolo

Předkopávání 4x15
Dřepy 15/60 15/60 10/80 10/80 6/100 6/100
Legpress 3x15/140 + výskoky 3x10 + předkopávání 3x10
Zakopávání 4x15 + MT s nataženýma nohama 4x15/40
Výstupy na lavičku 4x20

Nejprve jsem ten trénink chtěla vzdát, ale vnitřní já my říkalo, takhle by to nešlo Kačenko....takže i přesto, že dneska mám nula gramů sacharidů jsem se do toho opřela a i mi to vcelku šlo:o)....teď už se jen bude odpočívat, možná dle energie, odpoledne kardio...

Nakonec místo kardia, vyhrály činky :)
II.fáze
Peck deck 5x15
Tlaky s jč na rovné lavici 3x10/22 + rozpažky přes kladku 3x10
Tlaky přes kladky 4x12

Upažování v předklonu 4x15/5
Tlaky na multipressu 10/30 8/40 8/40 10/30 + předpažování s kotoučem 4x10
Upažování vestoje 4x10/8+4x8/4

Sed leh s kotoučem 3x15 + zvedání pat ke stropu 3x12
Zkracovačky na fitballu 4x30

8 Comments:

  • At 2:55 PM , Anonymous Anonymous said...

    Ahoj Káti,konečně Tě poznávám, tak se mi líbíš, huš jsem si myslela, že budu muset vytáhnout ten bičík :-))

     
  • At 4:32 PM , Blogger Kate Kyptova said...

    No Leni, on by byl někdy potřeba vytáhnout :o)

     
  • At 4:51 PM , Anonymous Anonymous said...

    Kdepak, já myslím, že Ty to na nás hraješ, pánč jsem ještě nepotkala nikoho, kdo by byl tak odhodlaný jako Ty, tak se drž a nepokoušej, já ho mám nachystaný :-)(pro všechny případy)
    Káťo do toho!
    Lentilka

     
  • At 7:21 PM , Anonymous Anonymous said...

    s tím bičíkem je to dobrej nápad holky,já bych se pak přidal:-)P.

     
  • At 7:26 PM , Anonymous Anonymous said...

    Katko,

    super že si začala a nevzdala to .... do toho do toho!!! přeji ti hodně sil a medajle:)

     
  • At 7:29 PM , Blogger Kate Kyptova said...

    Tsss...kdepak kdepak my chlapi mezi sebe neberem :o)

     
  • At 7:42 PM , Anonymous Anonymous said...

    Jo, my si vystačíme s Katuškou bez chlapů, heč :-)
    Lentilka

     
  • At 7:55 PM , Blogger Lukas said...

    hezky fotky

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home