Kate's Journal

Monday, April 14, 2008

14.4.
I. fáze
60min běh v terénu...díky sluníčku to šlo, jinak bych to asi po půl hodině vzdala :o)Cestou jsem se stavila ve fitku a pak zase zpátky domů do spršky:o)Odpolko dám zbytek....

Zakopávání 5x12 + Mrtvý tah s nataženýma nohama 5x12
Zanožování na fitballu 3x15

Obrácený peck-deck 4x12 + upažování 4x10/8
Předpažování s jč 3x10/20
Tlaky s jč 10/20 8/20 8/20 6/20

II.fáze
Předkopy 6x10-15
Hacken dřep čelem k podložce 4x10
Unožování 2x15
Výpady na multipressu 3x20
Unožování 2x15

Zvedání nohou ve visu 4x10-15
Zvedání pat ke stropu 4x10 + sedleh 4x15

posted by Kathy @ 4/14/2008  

6 Comments:

  • At 1:54 PM , Anonymous Anonymous said...

    ta červená ti sluší:-)

     

  • At 4:48 PM , Anonymous Anonymous said...

    Odpoledne fakt byla a to v Gate :o) !! A sluší jí to ... i když mi tvrdila, že se mi nikdy nelíbila:-)
    Kačko jsi Kecka!!!!!:o)
    Radek

     

  • At 5:08 PM , Blogger Kathy said...

    Kujííí, tu červenou budu asi oblékat častěji :O)
    Ráďo, Ráďo.......moc ráda jsem tě zas viděla, určitě nějaký ten trénink spácháme:o)

     

  • At 8:25 PM , Anonymous Anonymous said...

    You loved my trademark "smille" xoD

    :o)

    This is series? I hope one day can understand the czesch language :o)

    jak sie masz? You understand? :oP


    Kisses in nose!
    :o*

     

  • At 1:38 PM , Anonymous Anonymous said...

    Oh, For God's Sake!
    Elfim - The Number One, no offence, but could you use a dictionary before you post anything in English (in your case, I mean, ABSOLUTELY anything)?
    "Kisses in nose" - my goodness, I'd like to see you do that!:D

    Sorry Kate, I couldnt take his crappy imitation any longer.:))

     

  • At 4:31 PM , Anonymous Anonymous said...

    "Kiss in nose" is another trademark :oP

    Understand? :o)

    No?

    Please,push here = _)_

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

<< Home