Kate's Journal

Wednesday, April 09, 2008


9.4. (0g S, 160g B)
30min orbitrack
15min kolo

Předkopávání 4x10-12
Předkopávání jednonož 3x8
Legpress nohy usebe 3x15/150 + zakopávání 4x10
Dřepy 3x20/40 + zakopávání jednonož 3x10
Zanožování na fitballu 3x10( na každou nohu)
Výstupy na lavičku 3x20

Metronomy 3x30
Sed leh s vytáčením 3x10

Strava:
10:00 trénink
12:00 protein (40gB)
14:30 150g kuřecích prsou (30gB)
16:30 150g kuřecích prsou (30gB)
18:00 trénink (40min kolo)
19:30 protein (40gB)
21:00 100g filé

to zas bude hlad.....:o)

1 Comments:

  • At 8:06 PM , Anonymous Anonymous said...

    tak to se nedivim ,že máš hlad , já jsem trochu polevil , už jen tento měsíc . Váha je celkem ok ,tak už to nehrotím ,ale já nejdu na prkna :-) ,tak si to můžu dovolit .
    Alby

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home