9.4. (0g S, 160g B)
30min orbitrack
15min kolo
Předkopávání 4x10-12
Předkopávání jednonož 3x8
Legpress nohy usebe 3x15/150 + zakopávání 4x10
Dřepy 3x20/40 + zakopávání jednonož 3x10
Zanožování na fitballu 3x10( na každou nohu)
Výstupy na lavičku 3x20
Metronomy 3x30
Sed leh s vytáčením 3x10
Strava:
10:00 trénink
12:00 protein (40gB)
14:30 150g kuřecích prsou (30gB)
16:30 150g kuřecích prsou (30gB)
18:00 trénink (40min kolo)
19:30 protein (40gB)
21:00 100g filé
to zas bude hlad.....:o)
posted by Kathy @ 4/09/2008
1 Comments:
At 8:06 PM ,
Anonymous said...
tak to se nedivim ,že máš hlad , já jsem trochu polevil , už jen tento měsíc . Váha je celkem ok ,tak už to nehrotím ,ale já nejdu na prkna :-) ,tak si to můžu dovolit .
Alby
Post a Comment
Subscribe to Post Comments [Atom]
<< Home