Dnes.....ramena+ biceps+ bříško + kardio

45 kardio (běh + kolo)

Obrácený peck-deck 4x12
Tlaky 10x10/40
Upažování v supers. s přítahy činky k bradě 4x10/6 +4x10/20

Bicepsový zdvih s jč 10/12 10/14 10/16 8/18 8/14
Kladivový zdvih 10/14 10/16 8/18 8/18

Sedleh 4x15-20
Přítahy kolen k pasu 4x10

Víc jsem již dnes nezvládla dát.............trénink mě dnes úplně po docela náročném dni dodělal....že dnes už ani asi žádné učení, žádná práce nebude.....jen papu, film a postel:)...takže dobrou noc všem.....