13.2.
40min orbitrack

Back
Shyby/Pull-up 5 x 5

Přítahy činky k pasu/Bent Over Barbell Row
5 x 60kg/132lbs x 10

Stahování kladky před tělem/Straight Arm Pulldown 5 x 20

Legs
Dřepy/Squat
60kg/132lbs x 6
4 x 100kg/220lbs x 5

Leg press
230kg/507lbs x 10
4 x 300kg/661lbs x 10

Zakopávání/Lying Leg Curl
5 x 15kg/33lbs x 20

Výpony/Calf Press on Leg press Machine 4 x 15

Metronomy 3 x 30