Kate's Journal

Wednesday, October 01, 2008

1.10. posilovna u Péťi nám dnes praskala ve švech, ale i přesto parádní trénink, parádní výkony!!:)
20min orbitrack

Hrudník/Chest
Benchpress
60kg/132lbs x 10
70kg/154lbs x 8
80kg/176lbs x 6
90kg/198.4lbs x 6
100kg/220lbs x 4
110kg/242.5lbs x 1
110kg/242.5lbs x 2
60kg/132lbs x 10






Tlaky na šikmé lavici na multipressu/Incline Smith Machine benchpress
40kg/88lbs x 10
60kg/132.3lbs x 8
60kg/132.3lbs x 6
60kg/132.3lbs x 6

Rozpažky/Incline Dumbbell flyes
16kg/35.2lbs x 10
20kg/44lbs x 8
20kg/44lbs x 8
20kg/44lbs x 8

Biceps

Bicepsový zdvih s vč/Barbell Curl
30kg/66lbs x 10
37kg/81.6lbs x 8
42,5kg/93.7lbs x 6
42,5kg/93.7bs x 5

Kladiva/Hammer Curl
14kg/30.9lbs x 10
16kg/35.2lbs x 10
18kg/39.7lbs x 8
20kg/44lbs x 8

Břicho
Zvedání nohou ke stropu vleže/Lying Leg Raise 3nx 10reps
Zvedání nohou na míči//Ball Reverse crunch 3 x 10
Sed leh na šikmé lavici/Crunches 3 x 10

I. 120g burisonů + 100g špaldových pukancí + protein (40B 160S)
II. 200g masa(40B)
III. kuřecí salátek (40B...něco málo sacharidků ze zeleninky:o))
IV. imperial + cottage (55B12T)
V. 260g kuřecí šunky(35B 10T)

8 Comments:

  • At 10:24 AM , Anonymous Anonymous said...

    Tak Kačenko, šup o víkendu do Německa pro medailičku!!! 110kg? Bomba!
    Monika

     
  • At 2:51 PM , Blogger Kate Kyptova said...

    Moňule já nakonec do toho Německa nejedu, ty peníze zato opravdu nedám...:(Je to škoda...

     
  • At 7:17 AM , Anonymous Anonymous said...

    No, to tedy škoda je! Máš to za humny... Tak příště... Přeci nebude katana jen zahálet a nic nezvedat...
    M.

     
  • At 7:34 AM , Blogger Kate Kyptova said...

    Katanu jsem prodala, z důvodu, ze my byla prostě velká...a teď uvažuji o koupi nového trika, jen absolutně nevím co zkusit, do čeho jít...co bys doporučila ty jako profík?:)

     
  • At 7:39 AM , Anonymous Anonymous said...

    Já jako profík??? To jsi mě rozesmála... Já mám svou F6 a ta mi vyhovuje. Jinej dres jsem nikdy neměla, takže v tomto Ti neporadím. Myslím si ale svým laickým pojmutím věci, že katana byla pro Tebe dobrá, jen možná zkusit o číslo menší...
    M.

     
  • At 8:35 AM , Blogger Power said...

    Kači, ty čudlo!
    Ty bys ten svet vyhrala snad i bez toho trika! 110 - 2x, to je vynikajici vykon. Vysledky presne nevim, tak nechci kecat ale.
    Triko - bud titan-katana nebo metal, v nicem jinem se asi snad ani nezavodi, a kdyz ti bylo velky, tak jasne, o cislo mensi. Domluv se s Danem Dvorakem jestli nema neco na sklade a ze bys to prijela zkusit.

     
  • At 8:39 AM , Blogger Power said...

    50 - 70 - 100 eu
    to uz bude dnes vzdycky standartem na zavodech tehle urovne, tak bud to musime akceptovat nebo zavodit v IPF, tam to zatim neni, ale v GPC a jinych federacich startovny byt bohuzel musi, nemaji dotace od statu takze to jinak nejde, vem jenom kolik je stoji pohary, kdyz to treba prijede 300 - 400 lidi.
    Jinak moc hezka fotka, mohli by jste takovych v sexy negližé vic nafotit a udelat novou galerii?

     
  • At 12:21 PM , Blogger Kate Kyptova said...

    jo možná jsem čucla, no....myslím, že zkusím tu Katanu 38...au to zas bude bolet...:/
    S tema penezma mas asi pravdu...
    Více fotek?Jen co se dohodnu s nějakým fotografem, tak si piš, že něco bude:)

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home