Kate's Journal

Thursday, September 25, 2008

25.9.
30min kolo/bicycle
Nohy/Legs
Zakopávání vleže/Lying Leg Curls 5 x 10reps

Rumunský MT/Romanian deadlift 4 x 70kg/154lbs x 10

Zakopávání ve stoji/Standing Leg Curls 3 x 10reps

Dřepy /Squat
60kg/132lbs x 10
70kg/154lbs x 10
80kg/176.3 x 8
90kg/198.4lbs x 8
100kg/220lbs x 6
110kg/242.5lbs x 5
120kg/264.5lbs x 5
130kg/286.6lbs x 3
80kg/176.3lbs x 8
60kg/132lbs x 10

Výpony vsedě/Seated Calf Raise 4 x 12reps

I. burisony + špaldové pukance + protein (40B 130S)
II. Cottage + 2 racia (25B 200S)
III. 250g masa (50B)
IV. 375g tvarohu + jahody (45B 30S)
V. 125g tvarohu + 20%eidam (50B 10T)

11 Comments:

  • At 10:49 PM , Anonymous Chlapeček said...

    Tdravim.Nedá mi to a musim se zeptat.CO jsou to proboha špaldovy pukance ??? :D :D :D

     
  • At 10:50 PM , Anonymous Chlapeček said...

    *Zdravim

     
  • At 11:05 PM , Blogger Kate Kyptova said...

    http://www.vitabasta.cz/pukance-pufovane/spaldove-pukance
    Každý ujíždí na něčem jiném, já právě na tomhle, s proteinem lahoda :o)

     
  • At 11:20 PM , Anonymous Chlapeček said...

    hh Asi si koupím ty jukance :D.Bio jídlo to já rád ;)
    Divim se,že po 30 min na bicycle dřepneš se 130.Nebolí tě po tom kole náhodou trochu nohy?

     
  • At 7:43 AM , Anonymous Anonymous said...

    Jo, pukance jsou výborný... Taky doporučuju, ale nevydržím to a vždycky sežeru celej balík najednou...
    Monika

     
  • At 8:23 AM , Blogger Kate Kyptova said...

    Myslíš Monýsku, že sním jen půlku?:o)Sním celý pytel a k tomu ještě pytel burisonů:)
    Jinak co se týče kola před tréninkem, je to o zvyku, jsem zvyklá dělat kardio před tréninkem, a jestli mě bolí či nebolí nohy, tuhle otázku neřešim...:)

     
  • At 6:42 PM , Anonymous Anonymous said...

    hi kathy,
    drzim palce pri tvojom usili. vyzeras velmi dobre teraz, kolko vazis a tvoje aktualne miery?
    vela chuti do cvicenia. zdravim

     
  • At 8:33 PM , Anonymous Chlapeček said...

    Tak to gratuluju.Pro většinu nás obyčejných smrtelníku je otázka bolavých nohou při tréninku nohou docela aktuální :DDD

     
  • At 11:18 PM , Blogger Power said...

    chlapecek ma pravdu
    a navic je vtipny
    kdo je to Kacko?

     
  • At 11:37 PM , Blogger Kate Kyptova said...

    Romí tak to netuším,se ho zeptej sám:o)

     
  • At 11:39 PM , Anonymous Chlapeček said...

    Jen se nestyď a zeptej se.

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home