Kate's Journal

Tuesday, September 16, 2008


16.9
25min kolo/bicycle
15min orbitrack

Kvadriceps/Quads

Předkopávání/Leg Extensions 3sets x 15

Leg Press
230kg/507lbs x 12
230kg/507lbs x 12
260kg/573.2 x 10
300kg/573.2 x 10
330kg/727.5 x 8
360kg/793.7 x 8

Čelní dřep/Front squat
50kg/110lbs x 10
70kg/154lbs x 10
80kg/176.3lbs x 8
80kg/176.3lbs x 8

Výpady v chůzi/Barbell Lunges
20kg/44lbs x 100

Předkopávání/Leg Extensions
24kg/52.9 x 10
30kg/66lbs x 8
35kg/77lbs x 8

Výpony vsedě/Seated Calf Raise 3sets x 30

I. 200g ovesných vloček + protein + 20g sez. semínek (40B 140S 20T)
II. 200g masa + zelenina (40B)
III. 200g masa + zelenina (40B)
IV. protein + jahody (40B 15S)
V. sojové karb. + racia (30B 130S 20T)

8 Comments:

  • At 3:07 PM , Blogger Lentilka said...

    seš vysekaná jako socha ty čtyřicetikilová anorektičko !!!!
    :oD

     
  • At 3:17 PM , Blogger Kate Kyptova said...

    :o)Neřekla bych vysekaná, ale pěkně tvarovaná:o)hihi..ty jsi taky všude viď?:o)

     
  • At 4:26 PM , Anonymous Stouffer said...

    great pics. I like leg day ;-)

     
  • At 5:47 PM , Blogger Lentilka said...

    Já vidím i když se nedívám. To jen dneska, měla jsem kvilku čas, tak jsem to všechno omrkla, co je kde nového a tak :oD
    Jinak, vypadá to moc hezky!!!

     
  • At 1:46 AM , Anonymous kat nº1 said...

    HELLO KAT!

    Amazing pics of magazine!
    Congrats!
    You keep grown up! :o)
    lovely! :oD

    buziaki w nosek!
    :o*

     
  • At 4:57 AM , Blogger Power said...

    super zada. vypada to velice dobre, je to takove huste a tvrde, fakt super! jedes na ten benc nebo na vitalmax???

     
  • At 5:46 AM , Blogger Kate Kyptova said...

    Cauky Romi, na ten bench nakonec nejedu a na Vitalmax maximálně do diváckého osazenstva...do konce roku budu pauzírovat, aby to příští rok bylo lepší jak tento...koukala jsem, že ty se připravuješ na benchík a nějaké kult. závody budou?

     
  • At 6:51 PM , Anonymous Anonymous said...

    Co zada, ale ta prdelka... ;o)

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home