23.8.
Hrudník
Benchpress
10opak/60kg
8opak/70kg
5opak/80kg
4opak/85kg
3opak/90kg
3opak/95kg
3opak/100kg
Tlaky na šikmé lavici s jč 3x8-10/30
Rozpažování na rovné lavici 4x10/14 + protisměrné kladky 3x6-8
Ramena:
Obrácený peck deck 3x10
Upažování 3x10
Předpažování 3x10
Tlaky s jč vsedě 10/16 4x8/22
Břicho:
Zvedání nohou na fitballu 4x15
Zvedání pánve na fitballu 3x15
Sed leh na šikmé lavici 3x10
Hrudník
Benchpress
10opak/60kg
8opak/70kg
5opak/80kg
4opak/85kg
3opak/90kg
3opak/95kg
3opak/100kg
Tlaky na šikmé lavici s jč 3x8-10/30
Rozpažování na rovné lavici 4x10/14 + protisměrné kladky 3x6-8
Ramena:
Obrácený peck deck 3x10
Upažování 3x10
Předpažování 3x10
Tlaky s jč vsedě 10/16 4x8/22
Břicho:
Zvedání nohou na fitballu 4x15
Zvedání pánve na fitballu 3x15
Sed leh na šikmé lavici 3x10
posted by Kathy @ 8/24/2008
2 Comments:
At 12:52 PM ,
Anonymous said...
Koukám ,že jsi se nějak dobře vyspinkala :-)
Alby
At 2:34 PM ,
Kathy said...
JJ vyspinkala:o)jen to pořád nějak nebylo ono....mívám lepší tréninky..
Post a Comment
Subscribe to Post Comments [Atom]
<< Home