Trochu zas zahálím v tom psaní tréninků, ale ve čtvrtek i v pátek jsem jela jen lehce, tak jsem si říkala, že to nemá asi ani význam psát a v sobotu i neděli jsem odpočívala :)

Dnes dopolko:

30 min kolo

Bench 15/20 15/40 10/60 10/60 6/70 6/70
Tlak na multipressu na šikmé lavici 10/30 10/40 10/45 10/45
Rozpažky na rovné l. v supersérii s protism. kladkama 3x10/10 + 3x10

Zvedání nohou ke stropu v supers. s přítahy nohou k pasu 3x10
Obrácené zkracovačky na balónu v supers. se sedy lehy 3x10


Odpolko:

30 min kolo

Předkopy 2x20/15 2x15/20
Zakopávání 2x20/20 2x15/25
Legpress 15/140 15/160 15/180
Dřepy 3x20/50
Výpady 3x20/50