Tak, když se tak dívám ven, tak nám sluníčko jentak nevyleze, pěkně na nás prdí:))
Naštěstí v pondělí jsem načerpala tolik sluneční energie, kolik jsem potřebovala:)
Taky jsme využili teploučka a udělali si po tréninku takovou menší zahradní párty:) takovou jak má být...plno zeleninky a masíčka:) Není nad zeleninku ze zahrádky...mňam mňam...

Jináč zítra razím zasky po 4 měsících opět do školičky:)...Rozhodla jsem se, že si ještě užiji dva roky studentských let:) Takže nastupuji na vysokou školu finanční a správní v Praze na magisterské studim Finanční řízení podniku, tak doufejme, že mi to půjde:)) A taky doufejme, že to nebude tak náročné, abych se mohla konečně ukázat zasky na pódiu:)

Jinak co se týče mé aktuální formy...raději se ani nebudu chlubit se svoji váhou, jen jsem zjistila, že se nevejdu už ani do jedněch kalhot v mém šatníku, a o tričkách ani nemluvně....jo holt Kačenka by se měla začít víc hýbat:)) takže pokud by mě někdo rád vytáhl běhat, na kolo, brusle, či nějaký sportík uvnitř, budu jen ráda:)přeci jenom ve dvou se to lépe táhne:))

Drak v akci:))

Tak takhle jsem trávila čtvrteční odpoledne :)) Rychlé, nečekané, ale musím říct, že jsem se docela i bavila:) Téměř v tréninkovém oblečení a již v psychickém připravení na trénink se najedou ozval z povzdálí hlas našeho Tomáše z fitka, zároveň majitele agentury Activity Agency "Kačííííí nechceš jet na bodypaiting?" "Vypadla nám modelka a já nutně potřebuji náhradu" Kdyby Tomáš nebyl kamarád, tak bych asi nejela.....chvíli mi tedy trvalo, než jsem se nechala ukecat.....ale nakonec se mu to povedlo....:) Naštěstí jsem vedle sebe měla svého Ondráška, takže jsme nasedli a jeli na večírek pro VIP klienty firmy Vodafone a Auto Hase.....večírek se jim moc povedl, jako i obleček, ve kterém jsem se po večírku promenádovala:))lol No uznejte sami...:)

Ahojky všem, včera jsme si udělali výlet na sever do Libereckého kraje, konkrétně k vodopádům na Jedlové, načerpat trochu zdejší energie:)) Přitom jsme samo nezaháleli a několik foteček při našem výletu vzniklo:) Výlet jsme zakončili v Liberci v sauně, kde jsme jich taky pár nablejskali a nejen ty, ale i video, takže se máte naco těšit:)))
Dvě galerie a video jsou v přípravě..S láskou vaše Kathy

Hi my fans, here i have for you new photos:))Good show!!:))

Here is progress my friend Petra.......she train 1,5 years and with me 1 year:)
On beginnning she had 50kg = 110lb, now a little over 60kg=lb.
Last photo from yesterday
Keep it up Petra!:))

včerejší trénink dvoufázově
yesterday training two-phase

I.fáze: Zádiska a bříško s Péťou.........jeden fajn klučina z naší posilky, konečně poznal co to znamená tvrdě trénovat:)) hihiii
I. period: Back and Abd with Petr..........a nice boy from our gym, at last he saw what stand hard training:))

Shyby (Mixed Grip Chin) 3*max
Stahování kladky širokým úchopem na hrudník (Wide-Grip Lat Pulldown) 4*8-10/45
Veslování (Elevated Cable Rows) 3*8-10/55
Přítahy jč k pasu (One-Arm Dumbbell Row) 10/25 10/25 8/30
Mrtvý tah s jč (Deadlift with dumbell) 3*10/30

Zvedání nohou ve visu (Hanging Pike) 3*max
Sed leh hlavou dolu (Decline Crunch) 3*max
Metronomy (Metronoms) 2*16

II. fáze...tentokrát s moji Peťulou.....co jíného než naše nožky:)
II. period....this time with my friend Petra....what else than our legs :)

Zakopávání (Lying Leg Curls) 4*10/25
Mrtvý tah s nataženým nohama (Stiff Legged Deadlift) 3*10/60
Legpress (Lying Machine Squat) 10/150 10/170 10/170
Dřepy (Squat) 3*12/70
Dřepy na široko s jč (Plie Dumbbell Squat) 3*15/20
Předkopávání (Leg Extensions) 4*10-15/25
Výpony na hackenenech (Standing Calf Raises) 3*20


Moje maličkost:))

Hey, i found two pictures from amateur wrestling :) Many people ask me if i make wrestling, no i´m not doing that, only once i tried that....result: a lot of blue spot...:))

hey my fans....look at my progress

http://bodyspace.bodybuilding.com/katrinkk/more.php?section=progresspics


what do you think about that?:)

včerejší trénink

30min běh(cross running)

bench (Bench Press) 12/20 10/60 10/60 8/70 6/70
tlaky s jč na šikmé lavici (Incline Dumbbell Press) 8/27,5 8/27,5 10 /22,5 10/22,5
pullover 3*10/32,5
peck deck (Butterfly) 4*10

biceps. zdvih s vč (Barbell Curl)4*10/30
kladivové zdvihy (Alternate Hammer Curl) 3*10/12,5
biceps. zdvih o koleno (Concentration Curls) 3*10/10

pak přišlo na řadu opět bříško:)
sedleh na míči (Exercise Ball Crunch)
zvednání zadčku ke stropu (Exercise Ball Pull-In)
a metronomy (metronomes)

Dnešní trénink s Peťulou...... myslím, že jsem nedala do těla jen Pétě, ale i sobě:)
Today´s trainig with Petra.

Nejprve jsem daly zádiska(At firts ours backs)

stahování kladky širokým úchopem (Wide-Grip Lat Pulldown) 5*8-12
stahovaní kladky úzkým úchopem (V-Bar Pulldown) 4*8-10/55kg
přítahy vč k pasu (Bent Over Barbell Row) 12/20 10/50 10 /50 8/55 6/55
mrtvý tah (Deadlift) 10/70 10/70 8/100 8/100 15/40
veslování (Elevated Cable Rows) 2*10

pak přišly na řadu nožky :) (after ours legs)
předkopávání (Leg Extensions) 5*10
legpress (Lying Machine Squat) 15/115 10/130 10/150 10/150
dřepy (Squat) 4*10/70
zakopávání ve stoji (Standing Leg Curl) 4*12 na každou nohu

a bříško (and abd.)