Kate's Journal

Wednesday, June 03, 2009

3.6. actual weight 68kg
15min bicycle

Benchpress
2 x 60kg/132lbs x 10
2 x 70kg/154lbs x 10

Peck-deck 4 x 10

Close Grip Benchpress/Úzký bench + Pushodown/Stahování lana
3 x 60kg/132lbs x 8 + 3 x 10

Pushdown 2 x 20

Biceps Burbell Curl + Preacher Curl/Scotova lavice
3 x 40kg/88lbs x 8 + 3 x 10

Preacher Curl 2 x 12

Back Flyes/Upažování v předklonu 3 x 12-15

Cyrcling/Kroužky 3 x 20

Cable Puldown/Stahování protisměrných kladek 3 x 15

One Arm Dumbbell Row/Přítahy jč k pasu
3 x 30kg/66lbs x 10 - 12

Cable Back Flyes 3 x 10-12
Abs

Glute Kick Back/Zanožování 3 x 20 + 20

4 Comments:

  • At 1:28 AM , Anonymous Kyptova 1° choice! said...

    One week to go?

    You'll win my darling muscle angel :o)

    From Brasil for you!
    all poooooower!
    \o/

    Go Kat go Kyp

    go go go

    :o)

     
  • At 9:48 PM , Anonymous Tom said...

    Gratuluji k vítězství (a nejen k němu) na Mistrovství Republiky v kulturistice!!! :-)

     
  • At 11:22 PM , Anonymous Anonymous said...

    Ahoj,

    předem gratuluji k vítězství :) měl bych otázečku. Jakto, že si nesoutěžila na Mistrovství Čech mužů a žen v kulturistice a bodyfitness v Rumburku? Moc tomu nerozumím tak promin za hloupej dotaz :-)

     
  • At 10:16 AM , Anonymous Anonymous said...

    .... KTO BY NECHTEL BYT ASPON JEDNOU MISTREM SVETA ??? ... č.M.P

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home