2.6. third day without carb....i am beginning with crazy mood:o))Lol....Thanks God for Chewing Gums :o)))
in the morning
Back
Straight Arm Pulldown/Stahování kladky před tělem 4 x 15 - 12- 10 - 10

Lat Puldown/Stahování kladky na hrudník

Barbell Row/Přítahy vč k pasu + Deadlift/MT + Seated Cable Row/Veslování
50kg/110lb x 12 + 12same weight + 50kg/110lbs x 10
60kg/132lbs x 10 + 10same weight + 50kg/110lbs x 10
70kg/154lbs x 8 + 8same weight + 50kg/110lbs x 10

One Arm Cable Row/Přítahy jednoruč k pasu spodní kladka
3 x 30kg/66lbs x 10 + 10

Zvedání vč s nataženýma rukama v předklonu 4 x 8-10

Extension 3 x 10-12

in the afternoon
Shoulders

Back Flyes/Obrácený peck deck 4 x 10

Dumbell Press/Tlaky s jč
20kg/44lbs x 10
22kg/48.5lbs x 10
24kg/52.9lbs x 8
26kg/57.3lbs x 6

Machine Press/Tlaky na stroji 4 x 8-10

Barbell Upright Row/Přítahy vč k bradě 3 x 8-10 + Lateral Raise/Upažování 3 x 10