25.5.
Last Leg workout before show..today i was suprised what strong i am in diet :DD

20min orbitrack

Squat/Dřep
70kg/154lbs x 15
100kg/220lbs x 10
120kg/264.5lbs x 8
140kg/308.6lbs x 8

Hack Squat/Hackeny
90kg/198.4lbs x 15
100kg/220lbs x 15
110kg//242.5lbs x 15

One Leg Leg Press/Legpress jednou nohou
3 x 110kg x 10

Smith Machine Step Ups/Výstupy na lavičku
3 x 45kg/99lbs x 10 + 10

Leg Extension/Předkopávání 4 x 12-15

2th workout
Shoulders
Back Flyes/Obrácený peckdeck 4 x 10

Smith Machine Press/Tlak na multipressu
40kg/88lbs x 10
50kg/110lbs x 8
55kg/121.5lbs x 8
55kg/121.5lbs x 6

Barbell Press Behind Neck + Lateral Raise/Tlak s vč za hlavou + upažování
4 x 20kg/44lbs x 10 + 10

Lateral + Front Raise/Upažování + předpažování 4 x 10 + 10

Barbell Upright Row/Přítahy vč k bradě 3 x 8-10

+ ABS

and for today i am dead man..:o)