4.5.
Legs
Leg Extension 4 x 12-15
Leg Press
200kg/440.9lbs x 15
240kg/529lbs x 15
260kg/573lbs x 15
280kg/617.3lbs x 15
Hack Squat
3 x 100kg/220lbs x 20
Smith Machine Step Ups
3 x 40kg/88lbs x 10 + 10
Smith Machine Stiff Legged Deadlift
40kg/88lbs x 12
3 x 60kg/132lbs x 10
Seated Leg Curl 4 x 10-15
posted by Kathy @ 5/04/2009
8 Comments:
At 1:36 PM ,
Jana said...
...to se povedlo ;)
At 7:36 PM ,
DaddyC said...
Your arms look harder than the steel bars you're lifting Katka :))
At 11:18 AM ,
Lentilka said...
Pěkný videjko, Káti. Dobře se na něj dívá :o)
At 7:07 AM ,
Anonymous said...
Kačenko makáš parádně a máš toho jistě plné zuby, ale nechtěla bys opět psát i tvůj aktuální jídelníček? (buráky, žvýkačky) Včera jsem vybíral protejn.. "Hele ten pije i Kyptová, tak bude dobrej" Díky, fakt chutná..
At 12:38 PM ,
Kathy said...
Díky Leni, doufám, že máš fajnově a taky makáš na sobě:)
Jídelníček?Řekla bych, že to nemá ani smysl psát:o)) pže by tam nebylo nic jiného než protein a kuřecí maso a tu a tam burisony..a nesmím zapomenout samozřejmě na ty žvýkačky, které jsou u mě nyní na denním pořádku:)
At 9:38 PM ,
Anonymous said...
ten dřívější hudební doprovod byl lepší ...
At 10:06 PM ,
Kathy said...
tento jsme vybírali my, ale na základě co nám nabídl youtube...bohužel:/
video s naším doprovodem najdes na http://www.dailymotion.com/video/x96kqy_katka-kyptova-biceps-triceps-workou_sport
At 10:40 AM ,
Anonymous said...
Tak to potom jo...už sem myslel :) nová galerie fotek je úchvatná, jenom vydržet :-)
Post a Comment
Subscribe to Post Comments [Atom]
<< Home