Kate's Journal

Monday, May 04, 2009



4.5.
Legs
Leg Extension 4 x 12-15

Leg Press
200kg/440.9lbs x 15
240kg/529lbs x 15
260kg/573lbs x 15
280kg/617.3lbs x 15

Hack Squat
3 x 100kg/220lbs x 20

Smith Machine Step Ups
3 x 40kg/88lbs x 10 + 10

Smith Machine Stiff Legged Deadlift
40kg/88lbs x 12
3 x 60kg/132lbs x 10

Seated Leg Curl 4 x 10-15

8 Comments:

  • At 1:36 PM , Anonymous Jana said...

    ...to se povedlo ;)

     
  • At 7:36 PM , Anonymous DaddyC said...

    Your arms look harder than the steel bars you're lifting Katka :))

     
  • At 11:18 AM , Blogger Lentilka said...

    Pěkný videjko, Káti. Dobře se na něj dívá :o)

     
  • At 7:07 AM , Anonymous Anonymous said...

    Kačenko makáš parádně a máš toho jistě plné zuby, ale nechtěla bys opět psát i tvůj aktuální jídelníček? (buráky, žvýkačky) Včera jsem vybíral protejn.. "Hele ten pije i Kyptová, tak bude dobrej" Díky, fakt chutná..

     
  • At 12:38 PM , Blogger Kate Kyptova said...

    Díky Leni, doufám, že máš fajnově a taky makáš na sobě:)
    Jídelníček?Řekla bych, že to nemá ani smysl psát:o)) pže by tam nebylo nic jiného než protein a kuřecí maso a tu a tam burisony..a nesmím zapomenout samozřejmě na ty žvýkačky, které jsou u mě nyní na denním pořádku:)

     
  • At 9:38 PM , Anonymous Anonymous said...

    ten dřívější hudební doprovod byl lepší ...

     
  • At 10:06 PM , Blogger Kate Kyptova said...

    tento jsme vybírali my, ale na základě co nám nabídl youtube...bohužel:/
    video s naším doprovodem najdes na http://www.dailymotion.com/video/x96kqy_katka-kyptova-biceps-triceps-workou_sport

     
  • At 10:40 AM , Anonymous Anonymous said...

    Tak to potom jo...už sem myslel :) nová galerie fotek je úchvatná, jenom vydržet :-)

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home