Kate's Journal

Sunday, June 28, 2009

28.6.
Shoulders
Back Flyes/Upažování v předklonu 4 x 10

Dumbell Press/Tlaky s jč
18kg/39.7lbs
22kg/48.5lbs x 10
24kg/52.9lbs x 8
26kg/57.3lbs x 8
26kg/57.3lbs x 6

Barbell Press Behind Neck/Tlaky s vč za hlavou
30kg/66lbs x 10
35kg/77lbs x 10
35kg/77lbs x 8

Front Cable Raise/Předpažování s lanem
3 x 30kg/66lbs x 8 - 10

Lateral Raise/Upažování ve stoji
3 x 8kg x 10

Biceps
Incline Dumbell Curl/Bic. zdvih s jč vleže
14kg/30.9lbs x 10
3 x 16kg/35.2lbs x 8

Hammer Curl/Kladiva
14kg/30.9lbs x 10
3 x 16kg/35.2lbs x 8

ABS
15min orbitrack

27.6. trénink s Evou Horňákovou....nářež, ani jedna se nechtěla zahanbit, takže makačenko jako blázen:o)))Evík je dříč!!!!
Back
Seated Row/Veslování
50kg/110lbs x 10
60kg/132lbs x 10
65kg/143lbs x
70kg/154lbs x 10

Přítahy jč/One Arm Dumbell Row
4 x 40kg/88lbs x 10

Dumbell Deadlift/MT s jč
4 x 40kg/88lbs 10-10-8-8

Straight Arm Pulldown/Stahování kladky před tělem 4 x 15 - 12- 10 - 10


2 Comments:

  • At 10:54 PM , Anonymous Anonymous said...

    ... JE PRIMA MRKNOUT NA FOTEčKY ... JSU NADRžANEJ ... TROCHO ZAVIDíM TYM CO MOHOU MAKAT V TVéM OKLí ... č.M.P

     
  • At 11:29 AM , Blogger Predator said...

    Stále naprosto fantastická, famózní forma... Super. Až se vrátíš z dovči tak mi musíš přesně říct, kolik držíš cukrů a bílkovin na kg! PS: Já chci takýýýýý :-)

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home