Kate's Journal

Thursday, June 25, 2009

24.6.
20min bicycle
10min rowing

Shoulders/Ramena

Backy Flyes/Obrácený peck deck 5 x 12-15
Smith Machine Press/Tlak na multipressu
30kg/66lbs x 12
40kg/88lbs x 10
50kg/110lbs x 8
55kg/121.5lbs x 8
60kg/132lbs x 6
60kg/132lbs x 6
30kg/66lbs x 10

Front Plat Raise/Předpažování s kotoučem
15kg/33lbs x 10
20kg/44lbs x 8
20kg/44lbs x 8

Lateral Raise/Upažování
3 x 10kg/22lbs x 10

Barbell Upright Row/Přítahy vč k bradě 3 x 8-10

1 Comments:

  • At 10:12 AM , Anonymous Anonymous said...

    ... ten kotouč byl gumenej čili lehčí ako kovovej, ju ??? ... č.m.p

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home