1.1.Nohy/Legs
Front Squat
60kg/132lbs x 10
60kg/132lbs x 10
60kg/132lbs x 10
80kg/176lbs x 6
80kg/176lbs x 5
Legpress
260kg/573lbs x 10
280kg/617lbs x 10
320kg/705.4lbs x 10
350kg/771.6lbs x 8
390kg/860lbs x 8
One Leg Extension 4 x 6-8
Lying Extension 4 x 8-12
Romanian Deadlift 3 x 50kg/110lbs + Extension 3 x 10
+ Abs
Plán na příští rok - benchpress:
| 21.2. | TOP Benchpress Sportprague, Praha |
| 28.2. | Národní liga družstev v ST, Nový Bor...možná:o))ještě uvidíme..jde o celý trojboj |
| 28.3. | MČR Benchpress Trutnov |
11.-17.5. ME GPC - Bardejov, Slovensko
Československý pohár v benchpressu
| 18.7. | Benchpress - St.Křečany (Česká republika) |
| 8.8. | Benchpress - Bratislava (Slovensko) |
| 22.8. | Benchpress - Polička (Česká republika) |
| 5.9. | Benchpress - Žarnovica (Slovensko) |
posted by Kathy @ 1/01/2009
5 Comments:
At 11:34 PM ,
Anonymous said...
Trojboj? No, Kačko, že by Tě fakt Danouš ukecal? :o) No, pro mě a ostatní ženy jen dobrá zpráva... Těším se na to... Supeeer... Faaakt huustý... :o)
Monika
At 8:23 AM ,
Kathy said...
Sice mi to navrhl, ale musím to ještě nechat projít hlavou:)navíc jela bych to asi bez vybavení, nevím...ale každopádně bychom mohli jít potrénovat, ne?:o)
At 9:48 AM ,
Anonymous said...
Mohli, já jdu dnes do Gatu... Jinak mám teď volna dosti, takže není problém... Ozvi se někdy... A trojboj zkus, alespoň pro legraci... P.S. Vybavení Ty nepotřebuješ, sílu máš i tak dooost veeelikou...
M.
At 9:49 AM ,
Anonymous said...
...a jestli myslíš na trénink k němu... Proč ne, jsem pro kaýdou špatnou... :o)
Musím do dvouvrstvýho na monolift...
Tak se můžeme někdy domluvit...
M.
At 1:50 PM ,
Anonymous said...
...kvalita neco stojí... kvantita neco vyžaduje ... chtít vše, megalománie. čauky m.p.
Post a Comment
Subscribe to Post Comments [Atom]
<< Home