Kate's Journal

Thursday, January 01, 2009

1.1.
Nohy/Legs
Front Squat
60kg/132lbs x 10
60kg/132lbs x 10
60kg/132lbs x 10
80kg/176lbs x 6
80kg/176lbs x 5

Legpress
260kg/573lbs x 10
280kg/617lbs x 10
320kg/705.4lbs x 10
350kg/771.6lbs x 8
390kg/860lbs x 8

One Leg Extension 4 x 6-8
Lying Extension 4 x 8-12
Romanian Deadlift 3 x 50kg/110lbs + Extension 3 x 10

+ Abs

Plán na příští rok - benchpress:
21.2.TOP Benchpress Sportprague, Praha
28.2.Národní liga družstev v ST, Nový Bor...možná:o))ještě uvidíme..jde o celý trojboj
28.3.MČR Benchpress Trutnov

11.-17.5. ME GPC - Bardejov, Slovensko

Československý pohár v benchpressu

18.7.Benchpress - St.Křečany (Česká republika)
8.8.Benchpress - Bratislava (Slovensko)
22.8.Benchpress - Polička (Česká republika)
5.9.Benchpress - Žarnovica (Slovensko)

5 Comments:

  • At 11:34 PM , Anonymous Anonymous said...

    Trojboj? No, Kačko, že by Tě fakt Danouš ukecal? :o) No, pro mě a ostatní ženy jen dobrá zpráva... Těším se na to... Supeeer... Faaakt huustý... :o)
    Monika

     
  • At 8:23 AM , Blogger Kate Kyptova said...

    Sice mi to navrhl, ale musím to ještě nechat projít hlavou:)navíc jela bych to asi bez vybavení, nevím...ale každopádně bychom mohli jít potrénovat, ne?:o)

     
  • At 9:48 AM , Anonymous Anonymous said...

    Mohli, já jdu dnes do Gatu... Jinak mám teď volna dosti, takže není problém... Ozvi se někdy... A trojboj zkus, alespoň pro legraci... P.S. Vybavení Ty nepotřebuješ, sílu máš i tak dooost veeelikou...
    M.

     
  • At 9:49 AM , Anonymous Anonymous said...

    ...a jestli myslíš na trénink k němu... Proč ne, jsem pro kaýdou špatnou... :o)
    Musím do dvouvrstvýho na monolift...
    Tak se můžeme někdy domluvit...
    M.

     
  • At 1:50 PM , Anonymous Anonymous said...

    ...kvalita neco stojí... kvantita neco vyžaduje ... chtít vše, megalománie. čauky m.p.

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home