5.11.30min orbitrack
Hrudník/Chest
Benchpress
60kg/132lbs x 10
70kg/154lbs x 8
80kg/176lbs x 6
90kg/198.4lbs x 4
90kg/198.4lbs x 3
Tlaky na multipressu/Incline Smith Machine Press
40kg/88lbs x 10
3 x 50kg/110lbs x 10
Peck deck/Butterfly 4 x 10
Pullover 3 x 10/32,5kg
Triceps
Stahování kladky/Pushdown 5 x 8-10reps
Francouzský tlak s jč/Dumbbell One Arm Triceps Extension 4 x 10kg/22lbs x 8-10
Kick back 3 x 10kg/22lbs x 10
posted by Kathy @ 11/05/2008
17 Comments:
At 7:43 PM ,
Anonymous said...
To je slušný trénink,
konečně zase bench :)
Docela by mě zajímalo, jestli bys dala 51x40kg, zkusíla bys to?
Dnes jsem fotbaloval, skákal přes překážky běhal dvoustovky a tak
At 8:24 PM ,
Kathy said...
Proč právě 51opáček?:)
No zas tak dobrej trénink to nebyl...moje tělo volá po odpočinku....síla mi na chvíli někam odjela na dovču:)
At 8:48 PM ,
Anonymous said...
No, abys mě překonala :) Vlastně bys musela 52x, já jsem šel 51x. Tím bys mě rozhodně motivovala, kdybys to trumfla. Taky je to užitečný dát si trochu toho únavového tréninku, ne?
Vlada
At 7:22 AM ,
Lentilka said...
Na tý fotce máš tak nádherný pupík, Káti :-D
Promiň Romi, sranda ... :-D
At 7:59 AM ,
Anonymous said...
damn i'd love to lick those abs
At 6:52 PM ,
Anonymous said...
myslím že Zuzana Korínová kdysi udelala nakych 60 opakovaní... ale to taky už poctivo posilovala víc ako 10 let... Ale caloca- je asi chlapík? A ako chlapík by to mel delat s 80% vlastné váhy... počet rokú + počet let treninku... V tom prípade by mel narok na 1.trenerskou trídu. Ale i tak má ako atlét vybušné cviky a určite ne pomalé s dlouhým spouštením zavažia nadol... Nevím... mirko.p.
At 6:53 PM ,
Anonymous said...
... jo pupík je ok ... ale,jiste nezustane navždy sám ... čauko m.p.
At 10:02 PM ,
Anonymous said...
to mirko:
Neboj, trénuji milion výbušných cviků, ale jako atlet musím mít nějakou maximální sílu, zvlášť když jsem vrhač. A bench cvičím i doma je to taková moje kratochvíle :)
At 9:00 AM ,
Anonymous said...
Kačenka nám stráci silu... potrebovala by náko motivaci ? Možná by ji rozptýlil trenink caloca... No kdybych bydlel poblíž Kačenky tak bych ji určite pozval na trenink a určite by to bola sranda skusit si to s kladivem alebo nako kulou do dálky. Hlavne je jiste dobre občas si zabehat na čerstvem vzduchu.. v posilce to byva vydychané a špatne vetrané vzduchotechnikou. mirko.p
At 9:32 AM ,
Kathy said...
Tentokrát máš Mirko pravdu, cítím, že tělíčko si potřebuje na chvíli dáchnout...
At 1:39 PM ,
Anonymous said...
Ja bych ji rád pozval, ale nevím, jak to má s tréninky... Jestli se občas dostaneš do Prahy. Psala jsi o tréninku v pražském Aminostaru, ale nevím jestli sem do metropole jezdíš pravidelně.. Taky si myslím, že by to byla docela legrace. Když má takovou páru, tak musí tu 4kg kouli vrhnout pěkně daleko.
At 2:46 PM ,
Kathy said...
Nijak pravidelně tam nejezdím, ale když se domluvíme, nevidím v tom žádný problém přijet...pokud se jedná o trénink, tak na ten mě každý dostane:)když tedy zrovna nejsem v dietě:o)
At 7:35 PM ,
Unknown said...
Za co Lentilko? Ja se nemam proc zlobit :-)
Nechces si udelat vylet do Boule 31.1. a zrovna si se svoji laskou kacenkou :-) zazavodit? :-)
At 7:44 PM ,
Kathy said...
Jooo to bys mela Leni:))
At 2:08 PM ,
Lentilka said...
Co je to za nátlak??? Ještě buch Vám odvezla medaily na moravu :oD. Bohužel nemůžu, budu slavit narozky, tak to bude zajímavé i tak, ale není všem dnům konec, že?
Ale potěšili jste mě, děkuju za pozvání, potěšilo mě to
At 4:17 PM ,
Anonymous said...
Ja Ti dam lasku :))) grr
At 4:24 PM ,
Kathy said...
Neboj:o)Tebe mám stejně nejradši:o)
Post a Comment
Subscribe to Post Comments [Atom]
<< Home