Kate's Journal

Sunday, November 02, 2008

2.11. dnešní trénink v pražském Aminostaru...po celodenním šmajdání po nákupním centru a s prázdným bříškem ten trénink byl takovej nemastnej, neslanej...pro příště se polepším:o)
Záda/Back
Stahování kladky/Lat Pulldown
35kg/77lbs x 15
40kg/88lbs x 10
45kg/99lbs x 10
50kg/110lbs x 8
50kg/110lbs x 8

Veslování/Seated Cable Rows
50kg/110lbs x 10
60kg/132lbs x 8
65kg/143.3lbs x 8

Přítahy jč k pasu/One Arm Dumbbell Row
32,5kg/71.6lbs x 10
37,5kg/82.7lbs x 8
37,5kg/82.7lbs x 8

MT s jč/Deadlift with Dumbbell
3x 37,5kg/82.7lbs x 10

Stahování kladky před tělem/Straight Arm Pulldown
3 x 30kg/66lbs x 10

Triceps
Úzký bench/Close-Grip Bench Press
60kg/132.3lbs x 10
70kg/154lbs x 8
75kg/165.4lbs x 6
75kg/165.4lbs x 6

Francouzský tlak přes hlavu/Cable Triceps Extensions + Kick back 4 x 8-10 + 6

Kliky na bradlech/Dips 3 x 10

ABS + 30min orbitrack

1 Comments:

  • At 9:19 AM , Anonymous Anonymous said...

    Kačko nezapomen že máš vyhrát mistrovství v tlaku... 125kg a víc,souperka taky asi maká. A objemovka je prima... budeš hezká když to vyrysuješ.. ale trošku papej at potom je co rysovat,ju??? Pupík máš sexi, to uznávam. Predloktí trošku zaostava,ale inač hezky úsmev... a dej si nako sponku at te ty vlasky tolik neštvou.. čauko mirko.p.

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home