20.5.
Váha 66kg
I. fáze
25kolo...spíš jen takový budíček po ránu, nic intenzivního
Benchpress 4x10/60
Tlaky s jč 3x10/22 + peck deck 4x15
Protisměrné kladky 4x10
II.fáze
25min kolo
Stahování kladky 4x15 + stahování kladky před tělem 4x10
Přítahy vč k pasu 4x12/40 + veslování 3x10
Přítahy spodní kladky jednoruč 2x15
Extenze 5x10
Váha 66kg
I. fáze
25kolo...spíš jen takový budíček po ránu, nic intenzivního
Benchpress 4x10/60
Tlaky s jč 3x10/22 + peck deck 4x15
Protisměrné kladky 4x10
II.fáze
25min kolo
Stahování kladky 4x15 + stahování kladky před tělem 4x10
Přítahy vč k pasu 4x12/40 + veslování 3x10
Přítahy spodní kladky jednoruč 2x15
Extenze 5x10
posted by Kathy @ 5/20/2008
2 Comments:
At 9:15 AM ,
Požičovňa názorov said...
Mat tolko casu na sport, to by bolo fajn. nenechal by som sa dva krat ukecavat. Ale kto by platil ucty?:D
At 6:09 PM ,
Anonymous said...
se ožeň a pošli manželku do práce.
Subscribe to Post Comments [Atom]
<< Home