Dneska první lehký trénink s Lůďou po týdnu nic nedělání...teda řeknu vám, že jsem ani nečekala, že bude tolik síly, spíš bych čekala, že po horečkách budu ko, ale bylo to zcela úplně jinak:)
Benchpress 10/60 8/80 6/90 4/100 2/100 7/80
Tlaky s jč 10/24 10/28 8/30 8/30
Rozpažky 10/16 10/18 10/18
Protisměrné kladky 3x10-12
Bicepsový zdvih s jč 10/14 3x8/18
Kladiva 4x10/14
Protisměrné kladky 3x10
Zvedání nohou ve visu 3x10 + stahování kladky před tělem 4x10
Zkracovačky na fitballu
Benchpress 10/60 8/80 6/90 4/100 2/100 7/80
Tlaky s jč 10/24 10/28 8/30 8/30
Rozpažky 10/16 10/18 10/18
Protisměrné kladky 3x10-12
Bicepsový zdvih s jč 10/14 3x8/18
Kladiva 4x10/14
Protisměrné kladky 3x10
Zvedání nohou ve visu 3x10 + stahování kladky před tělem 4x10
Zkracovačky na fitballu
posted by Kathy @ 3/26/2008
14 Comments:
At 8:46 PM ,
Anonymous said...
Ahojky, tak to mě těší, že je lépe:-)Jinak jsem se Tě chtěla zeptat - pokud bych chtěla začít se trochu hýbat - tak se můžu obrátit na Tebe, že? Hanka
At 8:59 PM ,
shineonyou said...
Pekne vykony po chorobe. Evidentne si zregenerovala..Ale bacha na recidivu.;D
At 11:08 PM ,
Kathy said...
No jasný Hani, vždyť jsem ti včera psala, že tu jsem pro tebe!!:o)
At 7:09 AM ,
Anonymous said...
nazdar,
ten benchpress je dost slusny....super...nie je z neho video?
At 7:35 AM ,
Kathy said...
bohuzel, trenink ani nebyl v planu, rikala jsem si, ze si dam do konce tydne jeste voraz,ale nechala jsem se ukecat a nakonec jsem byla rada, ze jsem si zacvicila..:o)
At 7:43 AM ,
Anonymous said...
kde mame nejake fotky?ale zas to kaci neprehanej s tim cvicenim nezapomen ze si po nemoci :(
At 9:37 AM ,
Kathy said...
Vím proto naplno do toho vlítnu až od pondělka a fotky?budou......:)
At 11:20 AM ,
shineonyou said...
Mam par otazociek Katka:
Tie protismerne kladky robis s akymi vahami na hrudnik a s akymi na bicak?
Stahovanie kladky pred telom robis s akou vahou?
Pouzivas pri skracovackach na fitlopte zavazie?
dakujem
At 1:53 PM ,
Kathy said...
proc je pro tebe dulezite s jakou vahou jedu?:o)jinak zkracovačky na fitballu nejezdím s váhou...
At 3:03 PM ,
Anonymous said...
nazdar,
v sobotu ta budeme vidiet na MCR v benchpresse v N.Bore???
Ak ano, drzime palce....
At 3:25 PM ,
Anonymous said...
NOJO ONDRO STYD SE :)NEVIME JAK UZ KACENKA VYPADA:)TAK PRESTAN LENOSIT A RYCHLE NEJAKY TY FOTKY:)KAMZE TO JEDES V SOBOTU?
At 4:42 PM ,
Kathy said...
Pokud se budu citit dobre, pojedu...uvidime.:o)dekuju za palecky
At 8:07 PM ,
shineonyou said...
Vsade inde si vahu uviedla, len pri spominanych nie.
At 7:36 AM ,
shineonyou said...
Moja verzia vcerajsieho benchpressu:
Benchpress 10/55 8/75 5/95 4/100 2/100 7/85
Moze byt?;D
Post a Comment
Subscribe to Post Comments [Atom]
<< Home