18.3. (100gS, 150gB)

kolo 40min

Stahování lana před tělem 4x10
Veslo 4x10/50
Přítahy jč k pasu 10/30 10/30 10/35 10/35
Mrtvý tah s jč 3x10/35
Stahování kladky na hrudník 5x8-10

Stahování lana na triceps 4x10
Úzký bench 4x10/60 8/70 6/80
Francouzský tlak s rovnou osou 10/30 3x8/40

Zkracovačky na míči s vytáčením 5x15
Sed leh 4x10

Trénink super...dneska kupodivu byla i síla a chuť makat:o)