Kate's Journal

Thursday, October 25, 2007

V úterý: hrudník + biceps
40 min kardio
Bench 12/40 10/60 10/60 10/60 6/70 6/70
Šikmý bench 12/40 10/50 10/60 8/60 8/60
Rozpažování 4x10/15
Pullover 3x12/25
Bicepsový zdvih s vč 10/35 10/35 8/35 6/35 6/35
Scotova lavice jednoruc 4x10

Dnešní trénink: Zádiska + hamstringy + bříško
30 min kardio
1. shyby 3x max
2. stahování kladky před hlavou 4x 8-12
3. stahování kladky s "V" držákem na hrudník 3x10
4. přítahy vč k pasu střídavě nadhmatem i podhmatem 10/50 10/55 8/55 8/55
5. mrtvý tah 12/55 10/60 10/90 8/110 4/130
6. extenze 3x 10
7. zakopávání 5x10-20

6 Comments:

  • At 6:39 PM , Anonymous Anonymous said...

    s tím mrtvým tahem si děláš srandu ne ? , asi se začnu stydět :-) , s čím cvičím já :-(

    Alby

     
  • At 7:01 PM , Blogger Kate Kyptova said...

    srandu?? a ja myslela, ze zvedam malo:D....jdes zitra cvicit?nechces se pridat?jsem ve fitku za barem do trech...

     
  • At 9:44 PM , Anonymous Anonymous said...

    Přijdeme s Luďkem , kolem 14 hodky , zrovna se budeme trápit ,alespoň já ,s tvým tréninkem a zrovna mrtvola je jako první a zrovna je těžká :-)
    Alby

     
  • At 10:00 PM , Blogger Kate Kyptova said...

    Sel jsi do nej s Ludou, jo?SUPER:))Tak ja na vas zitra dohlednu:))Jen hlavne at te nezlobi to raminko...

     
  • At 10:04 PM , Anonymous Anonymous said...

    trošku zlobí ,moc mi ho nešetříte :-) , ale co se dá dělat ,ale co bych pro parťáka neudělal ,tak zítra ,nebo můžem dát ve třech - ten trénink :-)
    alby

     
  • At 11:50 PM , Anonymous Anonymous said...

    no neviem co je take neuveritelne na mrtvolu pre zenu davat 130/4. katka myslela sisi spravne. davas malo. ked budes tahat minimum 160 bez bobuli tak si mozes povedat ze mas nedpriemernu silu ale pozor nie extremnu...od tej si daleko a na 99% sa tam nikdy nedostanes.

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home