Kate's Journal

Monday, October 22, 2007


Dnešek jsem zahájila tréninkem v posce, musela jsem, pže moje nervíky zas trochu pracují:))Potřebovala jsem ze sebe vybít zlost a tak trochu deprese....ach jo...jsem celá já....jsem z toho sice venku, ale myslím, že to nebude díky tréninku,ale díky sluníčku, díky Járo za něj, pže jinak bych se v těch náladách topila nejspíš celý den:))

K tomu tréninku: ramena a tricáky a bříško....večer mám v plánu ještě nožky
Začala jsem 45min. jízdou na kole
Tlaky na multipressu 12/30 10/35 8/40 8/45 6/45
Předpažování přes kladku v supersérii s upažováním vestoji 4x10
Obrácený peck-deck 5x10-12
Stahování lana 4x10
Francouzský tlak přes kladku 4x10
Kliky mezi lavičkami 4x10


Večerní trénink:
Předkopávání 5x12
Legpress chodidla u sebe 15/125 15/145 12/165 12/185 12/205
Zakopávání 5x12
Dřepy 10/60 10/60 10/60 10/80 8/80

Posilka byla narvaná, takže jsem cvičila, kde bylo volno....ale musím říct, že nožky cítím pěkně:D

1 Comments:

  • At 4:37 PM , Blogger Power said...

    Jj..taky mám občas depky a trénink někdy pomůže skvěle, ale někdy ani to nepomůže...ale určitě je lepší jít makat, než se problémy nechat deptat...
    já jsem upravil trénink jak jsme se bavili ve smyslu lehký - těžký - lehký+těžký...tenhle týden půjdu všechny lehké, tj. 10 opakování v sérii a zkusím jen jednu dvě série těžkého benche kvůli závodům za tři týdny, kdyby jsi chtěla jít některý den dopoledne zase se mnou napiš, bylo to fajn!

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home