12.1.
Shoulders
Back Flyes 4 x 10-15
Lateral Raise 4 x10
Front Plat Raise 4 x 10/20kg/44lbs
Dumbbell Press
20kg/44lbs x 10
22kg/48.5lbs x 8
3 x 24kg/52.9lbs x 6
Triceps
Close Grip Benchpress
50kg/110lbs x 10
60kg/132lbs x 8
70kg/154lbs x 6
70kg/154lbs x 6
80kg/176lbs x 5
Barbell Triceps Extension
20kg/44lbs x 10
30kg/66lbs x 10
35kg/77lbs x 10
40kg/88lbs x 8
40kg/88lbs x 8
Cable Kick Back 3 x 10
Shoulders
Back Flyes 4 x 10-15
Lateral Raise 4 x10
Front Plat Raise 4 x 10/20kg/44lbs
Dumbbell Press
20kg/44lbs x 10
22kg/48.5lbs x 8
3 x 24kg/52.9lbs x 6
Triceps
Close Grip Benchpress
50kg/110lbs x 10
60kg/132lbs x 8
70kg/154lbs x 6
70kg/154lbs x 6
80kg/176lbs x 5
Barbell Triceps Extension
20kg/44lbs x 10
30kg/66lbs x 10
35kg/77lbs x 10
40kg/88lbs x 8
40kg/88lbs x 8
Cable Kick Back 3 x 10
posted by Kathy @ 1/12/2009
7 Comments:
At 6:31 PM ,
Lentilka said...
Achoj milášku,
až budeš vědět o nějakém kalendáři soutěží NABBA, mohla by jsi sem hodit nějaký odkázek? kuju :o)
At 9:32 PM ,
Kathy said...
Ahoj kotě, jasně, že hodím:)Hele mám prosbičku, nenašlo by se u Vás na chvíli místo pro jedno tele jako jsem já:)
At 9:41 PM ,
Anonymous said...
http://vitalmax-news.cz/index.php?option=com_content&task=view&id=360&Itemid=271
At 9:44 PM ,
Kathy said...
děkujeme :o))
At 8:28 AM ,
Lentilka said...
:oD jaký místo máš na mysli? Pracovní nebo prázdninový?
díky za odkaz
At 9:38 AM ,
Kathy said...
azyl na týden 14dní...nevím jak dlouho na mě budeš mít chuť:o)).....kdyby i pracovní, tak ještě líp...:)myslela jsem ale jen ubytko....
At 2:35 PM ,
Lentilka said...
Káti, tak mi napiš kdy asi bys chtěla dojet, jestli ještě teď v lednu nebo únor, ju? Já si pozjišťuju jak to máme s výcvikem a nějak to náplánujeme, ju? :o)
Post a Comment
Subscribe to Post Comments [Atom]
<< Home