Kate's Journal

Monday, January 12, 2009

12.1.
Shoulders
Back Flyes 4 x 10-15

Lateral Raise 4 x10

Front Plat Raise 4 x 10/20kg/44lbs

Dumbbell Press
20kg/44lbs x 10
22kg/48.5lbs x 8
3 x 24kg/52.9lbs x 6

Triceps
Close Grip Benchpress
50kg/110lbs x 10
60kg/132lbs x 8
70kg/154lbs x 6
70kg/154lbs x 6
80kg/176lbs x 5

Barbell Triceps Extension
20kg/44lbs x 10
30kg/66lbs x 10
35kg/77lbs x 10
40kg/88lbs x 8
40kg/88lbs x 8

Cable Kick Back 3 x 10

7 Comments:

  • At 6:31 PM , Blogger Lentilka said...

    Achoj milášku,
    až budeš vědět o nějakém kalendáři soutěží NABBA, mohla by jsi sem hodit nějaký odkázek? kuju :o)

     
  • At 9:32 PM , Blogger Kate Kyptova said...

    Ahoj kotě, jasně, že hodím:)Hele mám prosbičku, nenašlo by se u Vás na chvíli místo pro jedno tele jako jsem já:)

     
  • At 9:41 PM , Anonymous Anonymous said...

    http://vitalmax-news.cz/index.php?option=com_content&task=view&id=360&Itemid=271

     
  • At 9:44 PM , Blogger Kate Kyptova said...

    děkujeme :o))

     
  • At 8:28 AM , Blogger Lentilka said...

    :oD jaký místo máš na mysli? Pracovní nebo prázdninový?
    díky za odkaz

     
  • At 9:38 AM , Blogger Kate Kyptova said...

    azyl na týden 14dní...nevím jak dlouho na mě budeš mít chuť:o)).....kdyby i pracovní, tak ještě líp...:)myslela jsem ale jen ubytko....

     
  • At 2:35 PM , Blogger Lentilka said...

    Káti, tak mi napiš kdy asi bys chtěla dojet, jestli ještě teď v lednu nebo únor, ju? Já si pozjišťuju jak to máme s výcvikem a nějak to náplánujeme, ju? :o)

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home