11.1
20min bicycle
Chest
Benchpress
60kg/132lbs x 10
80kg/176lbs x 8
90kg/198.4lbs x 6
100kg/220lbs x 4
100kg/220lbs x 3
100kg/220lbs x 3
60kg/132lbs x 8
Dumbell Incline Press
30kg/66lbs x 8
30kg/66lbs x 8
30kg/66lbs x 6
30kg/66lbs x 6
Cable Incline Flyes 3 x 8
Biceps
Dumbbell Biceps Curl 4 x 12kg/26.5lbs x 10
Hammer Curl 4 x 12kg/26.5lbs x 10
20min bicycle
Chest
Benchpress
60kg/132lbs x 10
80kg/176lbs x 8
90kg/198.4lbs x 6
100kg/220lbs x 4
100kg/220lbs x 3
100kg/220lbs x 3
60kg/132lbs x 8
Dumbell Incline Press
30kg/66lbs x 8
30kg/66lbs x 8
30kg/66lbs x 6
30kg/66lbs x 6
Cable Incline Flyes 3 x 8
Biceps
Dumbbell Biceps Curl 4 x 12kg/26.5lbs x 10
Hammer Curl 4 x 12kg/26.5lbs x 10
posted by Kathy @ 1/11/2009
2 Comments:
At 6:10 PM ,
Lentilka said...
Ahoj Káti,
tak po dlouhé době jsem se jukla na Tvůj "deníček" a musím říct, že jsi nesklamala :o) jsi šikula jak na sobě makáš, držím pěsti,ať je tento rok lepčí než ten minulý a to nejenom na prknech, ale i v soukromý :o) a taky doufám, že už se konečně tento rok někde scuknem :o)
At 9:14 AM ,
Kathy said...
Ahooooooooj miláčiku:))ze srdicka dekuju, mno taky doufám, že na prknech to bude alespon o malinko lepcejsi..scuknout bychom se uz konecne teda mohly jako:o)
Post a Comment
Subscribe to Post Comments [Atom]
<< Home