Kate's Journal

Tuesday, May 27, 2008

27.5.
I. fáze
Kolo 30min

Benchpress 10/50 10/60 8/70 5/80 3/90 3/90 2/100 2/100 10/60 ......síla jak bejk:o) Zato může asi to sobotní a nedělní přecpávání se:)
Tlaky na multipressu 3x10-15/30 + rozpažky 3x15/10
Peck deck 4x15

Francouzský tlak přes kladku 4x15 + stahování kladky 5x15
Kick back 4x10/5

Zkracovačky na míči 4x30
Zakopávání na míči 3x20 (na každou nohou)
Podsazování pánve

II.fáze
30min kolo

Obrácený peck deck 4x15 + upažování s jč 4x12/8 + předpažování 4x10/18
Tlaky na stroji 4x10-15

Výstupy na lavičku 3x20

10min kolo

17 Comments:

  • At 8:10 PM , Anonymous Anonymous said...

    mně se Katka líbí a klidně si mysli že jsem lesba mě to neva.
    Morfeus

     
  • At 8:26 PM , Blogger Lentilka said...

    Mě se taky Káťa líbí a nejsem lesba a mýmu chlapovi se taky Káťa líbí a není 4%.
    Ale jen tak mezi námi děvčaty, mám pocit, že Mirko je do ní celý hotový a protože Káťa ho ignoruje, tak tady tak vyšiluje. Která že s těch dvou variant jsi Ty, MIRKO?
    Lesba nebo 4%?

     
  • At 8:36 PM , Anonymous Anonymous said...

    Ahojky, mezi námi děvčaty, taky si to myslím. No jo, ono někdy odmítnutí...sere...:-)

    Mimochodem Katko, plátí ve čtvrtek to rande?

    PS: Mirko - Hochu na věc musíš jít jinak.

    Hanka

     
  • At 8:37 PM , Blogger mirko said...

    This comment has been removed by the author.

     
  • At 8:46 PM , Anonymous Anonymous said...

    Tak co ty "čoboláku" nemáš ještě nějakou zajímavost...

     
  • At 9:19 PM , Anonymous Anonymous said...

    jseš na ty prdele nějakej zatíženej mě už je jasný co seš.
    Morfeus

     
  • At 9:25 PM , Anonymous Anonymous said...

    tutově pocházíš z rozvrácený rodiny,otec tě zneužíval a matka tě strojila do holčičích šatů proto máš v hlavě zmatek,zálibu v prdelích a nevíš co jseš.
    Morfeus

     
  • At 9:35 PM , Blogger mirko said...

    This comment has been removed by the author.

     
  • At 9:40 PM , Anonymous Anonymous said...

    Juj, nebo jsi teď v situaci, kdy nevíš kam patříš - kluci nebo holky. Chudáčku, to je určitě těžké...Ty projevy by tam byly...labilní chování, narážky na pozadí (podotýkám i pánské) - určitě máš v té své hlavince kromě prázdného místa i zmatek...

     
  • At 9:49 PM , Blogger mirko said...

    This comment has been removed by the author.

     
  • At 10:05 PM , Anonymous Anonymous said...

    Ty náš chudáčku, přemýšlej trochu kdo všechno tu píše...To, co jsi vyjmenoval zní spíš jako Tvoje parketa...

     
  • At 10:07 PM , Anonymous Anonymous said...

    Muze mu uz konecne nekdo zamezit pristup???Vzdyt je to ubohy a zbytecny drazdit ho a nechat ho psat sem takovy blbosti...Ja nevim,ale myslim ze trpelivosti s nim uz bylo dost,ma Katka zapotrebi cist takovy zvasty???Myslim ze by ji vice potesil nejaky komentar k treninku a nebo fotkam ze zavodu z vikendu...Michal

     
  • At 10:11 PM , Anonymous Anonymous said...

    Pravda, fakt by měl být zamezen přístup.

    H.

     
  • At 10:33 PM , Anonymous Anonymous said...

    Ok. zapracuju na tom. Uz ho mam taky plny zuby. Admin

     
  • At 11:07 PM , Blogger mirko said...

    This comment has been removed by the author.

     
  • At 11:57 PM , Anonymous Anonymous said...

    Hotovo -admin

     
  • At 11:58 PM , Blogger Kate Kyptova said...

    Děkuju zlato :o)

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home