Kate's Journal

Monday, January 29, 2007

Ta slíbená druhá půlka:)))
C
1. Pullover s jč 4*12-5 op
2. Rozpažování hlavou nahoru 4*12op.
3. Rozpažování na rovné lavici 4*12op.
4. Tlak vlehu úzký úchop 3*12op.


5. Zakopávání vlehu jednonož 5*12op.
6. Zakopávání ve stoji jednonož 5*10op
7. Předkopávání vsedu jednonož 5*10op.
8. Výpady 4*15-20 na každou nohu


9. Sedy lehy šikmá lavice se závažím 4*15op.
10. Přítahy nohou 5*15-20op.

D.
1. Upažování v předklonu malíkové hrany ke stropu 4*10op.
2. Upažování ve stoji natažené ruce 4*10op.
3. Předpažování ve stoji s jč. 4*10op.
4. Kroužení rukama 1 minutu dopředu a jednu minutu do zadu 3ser.

5. Stahování kladky v podkleku 5*15op.
6. Přítahy nohou vlehu na zemi 5* 20op.

0 Comments:

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home