27.3.
Legs
Legs Extension 5 x 12-15
Leg Press
160kg/352.7lbs x 15
200kg/440.9lbs x 12
250kg/551lbs x 10
280kg/617.3lbs x 10
330kg/727.5lbs x 8
Squat
70kg/154lbs x 10
90kg/198.4lbs x 8
110kg/242.5lbs x 6
130kg/286.6lbs x 4
140kg/308.65lbs x 2
140kg/308.65lbs x 2
Hack Squat + Leg Curls 3 x 10 + 12
Calf Raise 4 x 20
+ Abs
Legs
Legs Extension 5 x 12-15
Leg Press
160kg/352.7lbs x 15
200kg/440.9lbs x 12
250kg/551lbs x 10
280kg/617.3lbs x 10
330kg/727.5lbs x 8
Squat
70kg/154lbs x 10
90kg/198.4lbs x 8
110kg/242.5lbs x 6
130kg/286.6lbs x 4
140kg/308.65lbs x 2
140kg/308.65lbs x 2
Hack Squat + Leg Curls 3 x 10 + 12
Calf Raise 4 x 20
+ Abs
posted by Kathy @ 3/27/2009
1 Comments:
At 5:07 PM ,
J. said...
Ahoj Kačko, zřejmě jsi vyhrála, že? Gratuluju... :o) - hele čistě teoreticky, na podobné závody smějí i důchodci jako jsem třeba já? :D Já jen jestli bych neměla začít víc trénovat a příští rok vyrazit taky :o) Jitka
Post a Comment
Subscribe to Post Comments [Atom]
<< Home